팔꿈치 바깥쪽 통증 테니스 엘보 때문에 고생하는 분들이 많을 것입니다. 테니스 엘보라는 이름 때문에 테니스를 치는 사람에게만 나타나는 질환 같지만 일상생활과 직업적으로 손과 팔을 많이 사용하는 사람들이 쉽게 걸리는 질환입니다. 통증이 완화 됐다가도 다시 재발하는 골치 아픈 질환 테니스 엘보 치료법에 대해 알아보겠습니다.
테니스 엘보란?
테니스 엘보(외측상과염)는 팔꿈치에서 손목으로 이어진 뼈를 둘러싼 인대가 부분적으로 손상되거나 심한 경우 파열되어 염증이 생기면서 발생하는 질환입니다. 팔꿈치 외에도 손목을 자주 사용하는 사람들에게 많이 발생하게 됩니다.
▶ 테니스 엘보 주요 증상
○ 팔꿈치 안쪽을 누르거나 팔을 뒤로 젖혔을 때 통증이 느껴집니다.
○ 손과 팔이 저린 느낌이 듭니다.
○ 걸레를 짤때 처럼 팔을 비트는 동작에서 통증이 느껴집니다.
○ 팔에 힘이 빠지는 느낌이 듭니다.
○ 통증이 심해지면 물컵을 들기 힘들 정도로 일상생활이 힘들어집니다.
테니스 엘보 치료법
테니스 엘보는 통증의 정도에 따라 치료방법이 달라집니다.
테니스 엘보를 치료하는 자연치료법은 팔꿈치와 손목의 사용을 줄이는 것입니다. 최대한 하지 말아야 할 행동을 줄이고 잘 쉬어야 합니다.
테니스 엘보 환자가 가장 하지 말아야 할 행동은 손목을 위로 들어 올리는 행동입니다.
자연치료의 단계를 넘어선 경우 비수술적 보존치료를 시행하고, 만성이 된 경우 수술적 치료도 고려해야 합니다.
비수술적 보존치료
▶ 초기 경증 환자의 경우 얼음찜질을 해주면 효과가 있습니다.
▶ 테이핑, 보호대는 손상된 힘줄과 인대를 보호하는데 도움을 줍니다.
▶ 비스테로이드성 소염진통제 복용
- 소염진통제는 통증완화에 도움을 줍니다.
▶ 물리치료
- 팔의 휴식과 함께 물리치료를 받으면 증상 회복에 도움이 됩니다.
▶ 한방치료(약침, 봉침)
- 염증을 제거하고 통증을 감소하는데 효과가 있습니다.
※ 모든 치료는 손목과 팔꿈치에 무리가 가는 동작을 줄여야지 효과가 있습니다.
▶ 체외충격파
체외충격파는 높은 에너지의 충격파를 손상 부위에 쏘아 염증을 제거하고 조직의 재생을 활성화시키는 치료방법입니다.
단점은 받아 보신분은 아시겠지만 염증이 심한 부위에 충격파를 쏘면 엄청난 통증을 일으킵니다. 하지만 안정성과 임상적 유효성이 입증된 치료방법입니다.
▶ 주사요법
인대를 강화시키는 프롤로 주사와 자신의 혈액에서 분리한 혈소판의 성장인자를 병변부위에 적용하는 PRP주사, 인체와 가장 유사한 DNA조작을 통해 상처를 정상조직으로 재생시켜 주는 DNA주사가 대표적입니다.
▶ 스테로이드 주사
- 통증이 심한 경우 사용하며, 일시적 통증 완화의 효과가 탁월합니다.
하지만 반복해서 맞을 경우 힘줄이 퇴행성 변화를 일으키거나 인대가 약해지는 한계가 있기 때문에 제한적으로 맞아야 합니다. 최대한 맞지 않는 것이 좋습니다.
수술적 치료
보존적 치료가 효과가 없고 통증이 오랜 기간 지속된다면 수술적 치료를 고려해야 합니다.
전문의로 진료를 받아 자신의 증상에 맞게 관절경 수술 또는 개방적 수술을 진행해야 합니다.
수술 후에는 반드시 재활운동을 해야 합니다.
테니스 엘보 예방법
테니스 엘보는 팔이나 손목을 과하게 사용할 경우 발생하기 때문에 일상생활에서 팔이나 손목을 아껴서 사용하는 것이 가장 좋은 예방법입니다. 증상이 발생했을 경우 냉찜질과 마사지를 해주고 휴식해야 하며 팔꿈치와 손목에 무리 가는 행동을 멈춰야 합니다. 그리고 손목 신전근을 늘리는 근육스트레칭과 근력강화운동을 습관화하는 것도 중요합니다. 한번 걸리면 재발하기 쉬운 질환이기 때문에 미리 예방하는 것이 중요합니다.
